Mantenerse en forma y saludable es una de las consideraciones más esenciales para cualquier viajero, a corto o largo plazo, aunque generalmente son las cosas fáciles que se pasan por alto. Mientras que muchos viajeros y turistas generalmente piensan mucho en la prevención y el tratamiento de enfermedades graves como la malaria, la fiebre del dengue, la hepatitis y varios otros que son ampliamente publicitados, es fácil perder la enfermedad de todos, lo que puede afectar a todos, lo que puede afectar. Cualquiera independientemente de su edad, salud o nacionalidad: ¡deshidratación! En este artículo, discutiremos algunas de las causas y efectos de la deshidratación y cómo el transporte de una bolsita de rehidratación simple como Dioralyte y un tratamiento antidiarrhoal como Dioraleze, puede ayudarlo a recuperarse y rehidratarse más rápido1,2,3.

Kach y yo hemos estado viajando por todo el mundo a tiempo completo durante más de cuatro años, en toda Asia, Europa, América del Norte y del Sur, África e incluso hasta la Antártida. Debido a que Kach actualmente viaja sola alrededor de África, un continente conocido por la escasez de agua y una prevalencia de enfermedades importantes relacionadas con el agua sucia y la diarrea, este se siente como un artículo corto muy relevante en este momento.

A lo largo de mi propia infancia en África, me vería bien versado desde una edad muy temprana en los efectos de enfermedades como la malaria, la tifoidea, la disentería y todo tipo de problemas digestivos que resultan en síntomas de diarrea y vómitos. A través de nuestra propia experiencia personal, hemos llegado a aprender que el problema que rodea cualquier enfermedad no es necesariamente la enfermedad en sí: su sistema inmunitario está desarrollado para adaptarse y tratar muchos tipos de infecciones. A menudo, la deshidratación puede ser uno de los resultados más graves de las enfermedades digestivas y desafortunadamente, numerosas personas se centran en simplemente detener los dos síntomas que más llaman su atención: ¡la diarrea y los vómitos!

La diarrea y los vómitos pueden ser algunos de los resultados más comunes de un estómago malo. Desafortunadamente, esto implica una pérdida rápida de fluidos, que el cuerpo necesita para prácticamente todas las funciones esenciales, por lo que deben reemplazarse lo más rápido posible4. Una bolsita de rehidratación oral, como Dioralyte, puede ayudarlo a rehidratarse más rápido y mucho más eficientemente que el agua solo, ya que se equilibra científicamente para promover la absorción de fluidos2,3.

Tampoco es solo la diarrea lo que causa deshidratación; El clima cálido, la actividad física, la sudoración y simplemente no beber suficiente agua puede provocar la deshidratación. Nuestros cuerpos incluyen una gran cantidad de agua, por lo que si perdemos una cantidad significativa de agua, ¡el efecto puede ser masivo! Cada parte de nuestros cuerpos necesita agua para funcionar correctamente; ¡Para mantener la temperatura, eliminar los desechos, las articulaciones lubricantes para que podamos movernos, hasta los balances importantes en nuestro torrente sanguíneo que mantienen nuestros órganos funcionando y nuestros corazones latían!

Es fácil deshidratarse simplemente al distraerse con lo que está sucediendo a su alrededor, pasar un momento excelente y olvidar que está en un clima mucho más cálido de lo que está acostumbrado. Algunos de nosotros también somos mucho más propensos a deshidratarse mucho más rápidamente que otros, ¡algo que he aprendido mucho más de una vez!

Estas son algunas de las formas más fáciles en que puede mantenerse hidratado y también evitar la diarrea, con algunas fotos de los viajes de Kach en África para mantenerlo entretenido hasta el final.

Tabla de contenido

1. ¡Beba mucha agua limpia!
2. Reemplace las sales y electrolitos importantes
3. Mantener la higiene personal
4. Ver lo que come.
5. Busque las shadereferences:

1. ¡Beba mucha agua limpia!

Esto suena obvio, pero para cuando te sientas físicamente sed, ya estás deshidratado. En climas calurosos, debe beber de seis a ocho vasos de agua de 8 onzas por día 5 con actividades normales como caminar y explorar una ciudad. Si realiza alguna actividad física que te haga sudar más, entonces debes beber más.

Los lugareños obtienen agua potable.
Hay muchas opciones económicas para la esterilización de agua portátil disponible para comprar, desde bolígrafos esterilizantes UV hasta botellas de agua con filtros de membrana incorporados. Por lo tanto, ni siquiera necesita preocuparse por el impacto ambiental de comprar agua embotellada de plástico en lugares sin instalaciones de reciclaje.

2. Reemplace las sales y electrolitos importantes

En clima cálido, es posible que sudaran mucho más, lo que podría deshidratarte.

Estas sales corporales vitales son las que ayudan a controlar el movimiento del agua desde nuestro sistema digestivo hacia nuestro torrente sanguíneo y en nuestras células individuales.

3. Mantener la higiene personal

La diarrea es una de las causas más significativas de la deshidratación. Cuando viajamos, estamos expuestos a una variedad completamente nueva de bacterias y virus que no tenemos en casa y pueden tomar nuestro sistema inmunitario con bajo consumo.

¡La mayoría de las veces no nos afectarán demasiado a menos que terminen en nuestras bocas, ojos o nariz! La respuesta fácil: lavar las manos mucho más típicamente y muchos certanull